当前位置：主页 >> 健康新闻 孕妇睡觉的正确方式 孕期怎么睡觉比较好 2024-05-22 来源: 孕妇睡觉的正确方式 对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。可是，对于准妈妈来说，睡姿可是很有讲究的。 准妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。那么准妈妈怎么睡对胎儿比较好呢？ 一般而言，妊娠期总共280天，可大致分为孕早期（1-3个月）、中期（4-7个月）和晚期（8-10个月），不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。 01 孕早期：随意但不能趴睡或搂着东西睡 妊娠前三个月，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。 02 孕中期：注意保护腹部 孕妈妈在妊娠中期时应注意保护腹部。如果孕妇羊水过多或者是双胎,应该要采取侧卧位的睡姿,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉到自己的下肢沉重,可采取仰卧位,用枕头稍微抬高下肢。 03 孕晚期：左侧卧位 孕晚期适宜采取左侧卧睡姿：此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。 孕晚期不宜采取仰卧睡姿：因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。 助眠小妙招 帮你更快更好入睡 随着肚子的增大，有些准妈妈睡觉会越来越麻烦，睡眠质量也会越来越差。 1 保持正确的睡姿 建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。 当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。山西癫痫治疗,比较好医院在哪山西哪里治疗癫痫,比较好的医院是哪家山西哪家看癫痫病,比较好的治疗医院去哪找山西癫痫医院,哪家医院治疗效果比较好南宁治颠痫好的医院,癫痫如何治疗专业 上一篇：老人在美容院半年花27万，该美容院已被列入经营异常名录 下一篇：颈椎病患者正确睡姿 颈椎病应该怎样睡好 相关阅读 运动如何帮助消耗体内多余脂肪 你的健康，我来守护：一年中必须进行的健康体检 医院疾病预防控制科的工作总结及未来发展规划 生命紧急！掌握这些急救知识，教你轻松应对各种突发状况 精神系统疾病常见症状及其管理 深入了解：睡眠的定义及过程 相关推荐 运动如何帮助消耗体内多余脂肪 你的健康，我来守护：一年中必须进行的健康体检 医院疾病预防控制科的工作总结及未来发展规划 生命紧急！掌握这些急救知识，教你轻松应对各种突发状况
孕妇睡觉的正确方式 对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。可是，对于准妈妈来说，睡姿可是很有讲究的。 准妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。那么准妈妈怎么睡对胎儿比较好呢？ 一般而言，妊娠期总共280天，可大致分为孕早期（1-3个月）、中期（4-7个月）和晚期（8-10个月），不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。 01 孕早期：随意但不能趴睡或搂着东西睡 妊娠前三个月，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，可以采用仰卧或侧卧的姿势。不过，如果你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。 02 孕中期：注意保护腹部 孕妈妈在妊娠中期时应注意保护腹部。如果孕妇羊水过多或者是双胎,应该要采取侧卧位的睡姿,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉到自己的下肢沉重,可采取仰卧位,用枕头稍微抬高下肢。 03 孕晚期：左侧卧位 孕晚期适宜采取左侧卧睡姿：此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。 孕晚期不宜采取仰卧睡姿：因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。 助眠小妙招 帮你更快更好入睡 随着肚子的增大，有些准妈妈睡觉会越来越麻烦，睡眠质量也会越来越差。 1 保持正确的睡姿 建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。 当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。山西癫痫治疗,比较好医院在哪山西哪里治疗癫痫,比较好的医院是哪家山西哪家看癫痫病,比较好的治疗医院去哪找山西癫痫医院,哪家医院治疗效果比较好南宁治颠痫好的医院,癫痫如何治疗专业
