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巧吃8种食物，缓衰老、疲劳有一套

2021-07-19 来源:

怕老？容易累？没事，食疗就可帮助你缓解。营养师为我们总结了8种常见食物，日常多吃吃，可以帮助你缓解疲劳、抗衰老。

食物1/牛奶

牛奶中含有丰富的钙，可以强健骨骼和牙齿；蛋白质有利于保持肌肤弹性。

推荐用法：饭后半小时或睡前半小时喝很易吸收。

食物2/洋葱

洋葱具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

推荐用法：紫皮洋葱营养价值更高，适合炒、烧、炖或做沙拉。

食物3/大枣

大枣可补中益气、养血安神，还含有丰富的维生素C，非常适合女性食用。

推荐用法：如果要煎煮大枣，一定要剖开，分为3-5 块，利于有效成分煎出。

食物4/核桃

核桃补肾、益脑，身体瘦削又需要经常用脑的女性常吃，可以缓解疲劳。

推荐用法：吃早餐的同时，吃一两个核桃仁。

食物5/萝卜

萝卜生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。

推荐用法：炖煮容易使萝卜的营养流失，很好的方法是快炒。

食物6/豆制品

豆浆、豆腐等豆制品中含有植物雌激素，有利于平衡内分泌。

推荐用法：每天喝一杯鲜榨豆浆。

食物7/冬瓜

冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果，可以有效抵抗初期皱纹的生成。

推荐用法：不要高温爆炒或炖煮，以免维生素C流失。

食物8/鲔鱼

鲔鱼中富含Omega-3 多元不饱和脂肪酸，能降低血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹、缓解皮肤干燥。

推荐用法：新鲜的或经过低温贮藏保鲜的生鲔鱼，切成薄片拌芥末和酱油等调料食用。