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【打坐呼吸法】_打坐_如何做_打坐步骤_打坐方法

2022-05-23 来源:

人体的呼吸如果不能正常进行了,那么生命就会直接受到威胁。所以保证呼吸的健康是非常重要的。这样就需要在平常注意保养肺部、呼吸道等部位,这些部位不出现疾病的症状,保持健康的状况就能让呼吸保持正常。还要注意多做呼吸的锻炼。那么打坐呼吸法该怎么做?今天我们就给大家介绍下。

  1,选安静的,光线不要太强地方.

  2,硬地板或床,加一个薄的软垫.

  3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上.

  4,入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸.

  5,可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化.

  开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,不要人为控制,来杂念就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化.

  接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.这时候很叫劲了,不要立刻下坐.自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起,随即灭去,只有自己的妄心始终停留在高峰上造成自己感到无比的疼痛.要自己树立信心,击退自己的妄心.造成腿疼的不是别的,正是我们的妄心,痛苦也是我们妄心自找的.

  打坐一段时间会有快感出现,也不可执着.我们妄心的习性是,每当遇到不爽事情,产生厌恶、瞋恨.出现快感,就产生贪爱、执取。无论是贪,瞋,痴迷,必然都会埋下恶的种子,瞋恨是明显的,比较好提防,贪爱不好警觉,一定要注意。

  打坐呼吸法的做法就应该要按照上面介绍的这些方法来进行。这样就能让呼吸保持比较健康的状况。呼吸健康了,身体也就会比较有健康的状况。除了要保持呼吸的健康外。平常的时候还应该要养成良好的生活习惯和饮食习惯,这些习惯能很好的保证身体健康。

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