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起床时无意的4个坏习惯，会让你减寿20年

2021-07-22 来源:

一天之计在于晨，早上饱满的精神状态迎接新的一天是很好的，但是很多人却总是对床依依不舍，起床后总有各种坏习惯，这些不经意的坏习惯轻则伤身，重则减寿，不可小视。

1、赖床

很多人在睡觉前都会调好第二天的闹钟，但是闹钟响后总是迟迟不醒，各种赖床。有些是明明已经醒了就是不想起，赖在床上玩手机，再饿也不舍得动。

这是非常不健康的行为，赖床不会让你更精神，反而更加精神不振，且早上饿肚子会打乱肠胃的活动规律，对胃肠粘膜造成伤害，会导致胃炎、胃溃疡以及消化不良等。

2、醒来就上厕所

相信很多人起床的*一件事就是上厕所，憋了一夜，肯定得排尿。但是医生认为起床立即尿尿不利于健康，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。起床后，可先先缓个两三分钟再上厕所。

3、醒来就做剧烈运动

很多人都喜欢晨练，这是好事，但是刚起床不建议做剧烈运动，很好晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

4、不吃早餐

很多年轻人都没有吃早餐的习惯，这是懒出来的。要知道，早餐是一天中很重要的一餐，吃好早餐能缓解前一夜的疲累感，还能为一天的工作和生活提供能量。长期不吃早餐会让大脑变得不活跃，处于脑发育期的孩子不爱吃早餐还会影响脑的重量和形态发育。

以上4个坏习惯你占几个？有不好的行为就要改正哦，为了身体健康，要养成良好的习惯，坚持健康养生才行。