当前位置：主页 >> 女人养生 青鱼的营养价值 2024-06-15 来源: 青鱼是一种颜色为青色的鱼，为我国淡水养殖的“四大家鱼”之一。是一种富含、很低的食物，吃它对身体健康有益处。那么女人吃青鱼有什么好处呢?青鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。 女人吃青鱼的好处 1、延缓衰老 鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。 2、抗癌 青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。 3、发挥蛋白质互补作用 青鱼富含赖氨酸，而人们日常中普遍缺乏赖氨酸，因此常吃青鱼可发挥蛋白质互补作用，提升食物的营养价值。 4、预防记忆力衰退 吃青鱼能够预防记忆力衰退。大脑很需补充的营养是一种特殊的脂肪一一多元不饱和脂肪酸，它是营造大脑细胞的必需品，在青鱼中含量丰富。 5、养肝去湿毒 青鱼从中医的角度上看，味甘性平，无毒性，可以益气化湿，也能和中，平时人们食用以后能起到养肝明止和祛湿的重要功效，在生活中多会用于人类脚气湿痹以及视力下降等不良症状的预防。 6、消肿止痛 消肿止痛也是青鱼的重要功效之一，发挥这种功效的是青鱼的鱼胆，它味苦性寒，可以入泻热也能消炎，平时可以用于人类和恶疮等症的治疗，内服时对人类的扁桃体炎也有一定的治疗功效。 青鱼的营养价值 1、青鱼100克每含热量118.00大卡(493千焦)。 2、青鱼体内含有二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)。 3、青鱼中除含有19.5%蛋白质、5.2%脂肪外，还有、磷、铁、B1、B2和微量元素。 4、青鱼是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物。同时青鱼还含有丰富的核酸，营养易被人体吸收。 5、青鱼每百克可食部分蛋白质15.8~19.5克，脂肪2.6~5.2克，热量96~125千卡，钙25~72毫克，磷171~246毫克，铁0.8~0.9毫克，硫胺素0.13毫克，核黄素0.12毫克，尼克酸0.17毫克。 以上为大家介绍了女人吃青鱼的好处以及青鱼的营养价值，想必大家对青鱼这种鱼类有了不少的了解。但是在此提醒各位，青鱼不能喝西红柿一起食用，因为这样搭配会不利营养成分的吸收;同时也不能和李子一起吃，否则会导致。因此，爱吃青鱼的人们在食用的时候要多加注意。武汉看癫痫病的专业医院(新公布)癫痫技术方面优势武汉癫痫病专业医院哪儿好武汉癫痫病专业医院哪个好武汉治癫痫病的专业医院武汉癫痫的专业医院(新公布)治疗癫痫病方法 上一篇：金枪鱼的营养价值 下一篇：鲢鱼的营养价值 相关阅读 抢先搜寻2024女生很爱发型 百变造型化身心动女生（图） 2024冬季很新流行短发发型图片 减龄蘑菇头变身文艺小清新 2024年很流行的女生短发推荐 个性又时尚 2024年很新减龄瘦脸发型 矮个子女生也有春天增高显白 一分钟编出“显嫩”发型 适合上班族的编发教程 两款公主蝴蝶结发型扎法图解 打造欧美甜系范发型 相关推荐 抢先搜寻2024女生很爱发型 百变造型化身心动女生（图） 2024冬季很新流行短发发型图片 减龄蘑菇头变身文艺小清新 2024年很流行的女生短发推荐 个性又时尚 2024年很新减龄瘦脸发型 矮个子女生也有春天增高显白
青鱼是一种颜色为青色的鱼，为我国淡水养殖的“四大家鱼”之一。是一种富含、很低的食物，吃它对身体健康有益处。那么女人吃青鱼有什么好处呢?青鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。 女人吃青鱼的好处 1、延缓衰老 鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，辅助疾病的治疗。 2、抗癌 青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。 3、发挥蛋白质互补作用 青鱼富含赖氨酸，而人们日常中普遍缺乏赖氨酸，因此常吃青鱼可发挥蛋白质互补作用，提升食物的营养价值。 4、预防记忆力衰退 吃青鱼能够预防记忆力衰退。大脑很需补充的营养是一种特殊的脂肪一一多元不饱和脂肪酸，它是营造大脑细胞的必需品，在青鱼中含量丰富。 5、养肝去湿毒 青鱼从中医的角度上看，味甘性平，无毒性，可以益气化湿，也能和中，平时人们食用以后能起到养肝明止和祛湿的重要功效，在生活中多会用于人类脚气湿痹以及视力下降等不良症状的预防。 6、消肿止痛 消肿止痛也是青鱼的重要功效之一，发挥这种功效的是青鱼的鱼胆，它味苦性寒，可以入泻热也能消炎，平时可以用于人类和恶疮等症的治疗，内服时对人类的扁桃体炎也有一定的治疗功效。 青鱼的营养价值 1、青鱼100克每含热量118.00大卡(493千焦)。 2、青鱼体内含有二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)。 3、青鱼中除含有19.5%蛋白质、5.2%脂肪外，还有、磷、铁、B1、B2和微量元素。 4、青鱼是一种富含蛋白质、脂肪很低的食物。同时青鱼还含有丰富的核酸，营养易被人体吸收。 5、青鱼每百克可食部分蛋白质15.8~19.5克，脂肪2.6~5.2克，热量96~125千卡，钙25~72毫克，磷171~246毫克，铁0.8~0.9毫克，硫胺素0.13毫克，核黄素0.12毫克，尼克酸0.17毫克。 以上为大家介绍了女人吃青鱼的好处以及青鱼的营养价值，想必大家对青鱼这种鱼类有了不少的了解。但是在此提醒各位，青鱼不能喝西红柿一起食用，因为这样搭配会不利营养成分的吸收;同时也不能和李子一起吃，否则会导致。因此，爱吃青鱼的人们在食用的时候要多加注意。武汉看癫痫病的专业医院(新公布)癫痫技术方面优势武汉癫痫病专业医院哪儿好武汉癫痫病专业医院哪个好武汉治癫痫病的专业医院武汉癫痫的专业医院(新公布)治疗癫痫病方法
