亚健康状态的刮痧调理
一、疲劳
中医认为疲劳与五脏失调密切相关,如腰腿酸软多与肾相关,气短乏力多与肺相关,不耐劳多与肝相关,神疲多与心相关,肢体疲劳多与脾相关。因而治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。
A、刮头部:
1。以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。2。以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴,每穴按揉1~3分钟。3。用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10~20次,重点刮拭大椎穴。4。用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经,从风池穴刮至肩井穴,每侧刮拭20~30次。
B、刮背部:
用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经,重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞,每一侧刮拭 10~20次。
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C、刮四肢:
1。用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域,合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些压法、按揉法。2。用直线法刮拭心包经的内关穴,然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴,每侧刮拭10~20次。
二、失眠
中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围,认为多由七情所伤,即恼怒、悲恐、忧思等而致心肾不交、肝郁化火导致。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心,从而改善失眠。
A、刮头颈部:
1。用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭,用轻手法刮拭10~20次,用角点压按揉神庭、印堂、鱼腰、头维等穴位。2。从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭,每一侧刮拭10~20次。3。以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。4。用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。
B、刮背部:
1。用直线法刮拭脊柱正中线督脉循行区域,从大椎穴刮至至阳穴10~20次。2。用直线法刮拭大杼穴至膈俞,每侧刮20~30次,以出痧为宜。3。刮拭神道、心俞穴。
C、刮拭四肢:
1。用直线法刮拭前臂内侧心经循行区域,每一侧刮拭10~20次,重点刮神门穴。2。用直线法刮拭小腿内侧的脾经循行区域,从阴陵泉刮至三阴交,每一侧10~20次,点压按揉三阴交穴。
三、颈肩酸痛
中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞导致。刮痧疗法可以舒筋通络,活血化淤,增进局部新陈代谢,使本来僵硬的肌肉放松,调整亚健康状态。
A、刮颈肩部:
1。用直线刮法刮拭督脉,从风府穴到大椎穴,刮膀胱经,从玉枕、天柱到大杼、风门,从后发际上,棘突双侧分别由上向下刮拭,每一侧刮15~20次。2。用弧线刮法刮拭足少阳胆经,由风池及乳突根部从上向下,经过肩井,刮向肩端,每侧刮15~20次。
B、刮背部:
用直线刮法刮拭膀胱经,从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每侧刮15~20次。
C、刮四肢:
1。沿手阳明大肠经,从肩龋过曲池到合谷,刮15~20次。点压按揉合谷穴。2。用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭,从足三里到条口,每一侧刮15~20次。
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