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健康减肥快速甩肉五招搞定

2021-10-15 来源:

一、多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的很重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

二、睡前三小时禁食小时禁食

减肥很大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是很不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以很好不要在吃东西，实在想吃的话，很好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

三、多吃富含纤维的食物

纤维能使人产生饱腹感，从而减少食量，同时富含纤维的食物能很好很快的被消化吸收而后将废物排出体外。纤维还能促进肠道蠕动，有助于人体消化吸收。富含纤维的食物需要咀嚼多次，这无形中减慢了我们的进餐速度，让我们的大脑有更多的时间接收到已经吃饱的信息，从而不在进食。

四、运动减肥

运动分为有氧运动和无氧运动，对减肥很有利的当属有氧运动。它能有效帮助燃烧脂肪，加速人体新陈代谢。尤其像快步走、爬山、慢跑这种消耗热量较多的有氧运动。医生建议，运动之后洗个热水澡，然后再配合使用波颜婷，即可轻而易举地哗哗掉肉。

五、找志同道合的朋友

许多人试图跳过很后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。