当前位置：主页 >> 养生小常识 手脚冰凉捂不热怎么办_生活指导_保健 2024-04-12 来源: 医生建议：添衣+运动+泡脚+食疗 每到降温，“弱不禁风”的MM们总会有相同的烦恼：手脚冰凉怎么捂也捂不热，即使穿再多衣服、盖再多被子，没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活！难道就没有什么好方法能够帮助姐妹们摆脱这个折磨吗？ 中医医生表示，手脚冰凉的人群很多，不仅仅是女性的“专利”，老年人和一些男性人群也会有同样的烦恼。手脚冰凉的原因也有很多，除了很常见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关，药疗需要对症。不过，多穿衣服、多运动、勤泡脚，加上冬季温补食疗，大体上可有效缓解症状。 手脚冰冷的 4大原因 原因1 末梢循环不好 “冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。”广州中医药大学*一附属医院针灸科主任庄子齐告诉新快报记者，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。 正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。 原因2 阳虚体质 大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。”庄子齐说，“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。 阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。 原因3 气血两虚、 脾阳不振、肝气郁结 除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。 庄子齐表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。 实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。 原因4 穿少了 当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！ Q&A Q1.冬季手脚冰凉是女性的“专利”吗？ A1.手脚冰凉并非女性的“专利”，老人甚至是一部分男性当中也较为常见。只要符合“阳虚”体质，则可出现手脚冰凉。只不过女性交感神经受刺激下比男性更为兴奋，容易刺激人体分泌出肾上腺素及去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩及痉挛，这就是为什么手脚冰凉偏爱女性的原因。 Q2.有网络传言表示，手脚冰凉与女性月经不调、不孕、风湿病、胃病等疾病有关，甚至与癌症有一定相关性，这种说法靠谱吗？ A2.这些传言现并无准确的实验研究证明，其所言未必属实。但若真属于“阳虚”或“寒症”引起的手脚冰凉，与其相应女性出现宫寒的月经不调或不孕也是有很大可能。常年的手脚冰凉或许是身体出现问题的一些警告，也要时刻警惕自身的健康。 ●手脚冰凉怎么办？ 庄子齐表示，冬季手脚冰凉的治疗需要辩证体质、对症调养。不过，按普遍认同的说法来看，可以通过以下方法有效缓解症状： 1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的*一重点。 2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。 3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。 4.中医食疗。中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。 ●温暖手脚汤方 A.桂圆黄芪羊肉汤 材料：黄芪15g，淮山25g，桂圆15g，红枣4个，竹蔗250g，羊肉500g，生姜4片。 B.大枣枸杞羊肉汤 材料：枸杞15g，大枣5个，陈皮6g，羊肉500g，生姜3片。在武汉专治癫痫病医院有哪些武汉专业癫痫病中医院武汉看羊羔疯去哪个医院武汉哪个医院看小儿癫痫好武汉比较好的癫痫病医院是哪个 上一篇：揭秘15个健康饮食的谣言_养生误区_保健 下一篇：洗头时有哪些要注意的地方_生活指导_保健 相关阅读 独脚金的功效与作用 独脚金的药用价值 女人后背刮痧的好处 女人后背刮痧的坏处 鸡冠花的功效与作用 鸡冠花的药用价值 蒲公英花的功效与作用 蒲公英花的养生功效 益智仁的功效与作用 益智仁的药用价值 石斛功效与禁忌 石斛的好处与注意事项 相关推荐 独脚金的功效与作用 独脚金的药用价值 女人后背刮痧的好处 女人后背刮痧的坏处 鸡冠花的功效与作用 鸡冠花的药用价值 蒲公英花的功效与作用 蒲公英花的养生功效
医生建议：添衣+运动+泡脚+食疗 每到降温，“弱不禁风”的MM们总会有相同的烦恼：手脚冰凉怎么捂也捂不热，即使穿再多衣服、盖再多被子，没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活！难道就没有什么好方法能够帮助姐妹们摆脱这个折磨吗？ 中医医生表示，手脚冰凉的人群很多，不仅仅是女性的“专利”，老年人和一些男性人群也会有同样的烦恼。手脚冰凉的原因也有很多，除了很常见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关，药疗需要对症。不过，多穿衣服、多运动、勤泡脚，加上冬季温补食疗，大体上可有效缓解症状。 手脚冰冷的 4大原因 原因1 末梢循环不好 “冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。”广州中医药大学*一附属医院针灸科主任庄子齐告诉新快报记者，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。 正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。 原因2 阳虚体质 大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。”庄子齐说，“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。 阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。 原因3 气血两虚、 脾阳不振、肝气郁结 除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。 庄子齐表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。 实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。 原因4 穿少了 当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！ Q&A Q1.冬季手脚冰凉是女性的“专利”吗？ A1.手脚冰凉并非女性的“专利”，老人甚至是一部分男性当中也较为常见。只要符合“阳虚”体质，则可出现手脚冰凉。只不过女性交感神经受刺激下比男性更为兴奋，容易刺激人体分泌出肾上腺素及去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩及痉挛，这就是为什么手脚冰凉偏爱女性的原因。 Q2.有网络传言表示，手脚冰凉与女性月经不调、不孕、风湿病、胃病等疾病有关，甚至与癌症有一定相关性，这种说法靠谱吗？ A2.这些传言现并无准确的实验研究证明，其所言未必属实。但若真属于“阳虚”或“寒症”引起的手脚冰凉，与其相应女性出现宫寒的月经不调或不孕也是有很大可能。常年的手脚冰凉或许是身体出现问题的一些警告，也要时刻警惕自身的健康。 ●手脚冰凉怎么办？ 庄子齐表示，冬季手脚冰凉的治疗需要辩证体质、对症调养。不过，按普遍认同的说法来看，可以通过以下方法有效缓解症状： 1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的*一重点。 2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。 3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。 4.中医食疗。中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。 ●温暖手脚汤方 A.桂圆黄芪羊肉汤 材料：黄芪15g，淮山25g，桂圆15g，红枣4个，竹蔗250g，羊肉500g，生姜4片。 B.大枣枸杞羊肉汤 材料：枸杞15g，大枣5个，陈皮6g，羊肉500g，生姜3片。在武汉专治癫痫病医院有哪些武汉专业癫痫病中医院武汉看羊羔疯去哪个医院武汉哪个医院看小儿癫痫好武汉比较好的癫痫病医院是哪个
