当前位置:主页 >> 养生咨询

养生午班车 这样吃喝给眼睛找个“加油站”

2021-07-18 来源:

“一天之计在于晨”,换句话就是说,早晨是一天中很很重要的一环,有一种“好的开始是成功的一半”的势头,所以把握好这个时间是很关键的。同样,大家也都知道,上午时分是人的精力很集中的时候,也是大脑思维反应和应变能力很出众的时刻,所以上午的工作效率相对而言是比较高的。

如今的上班族,有相当一部分人都是在各种写字楼里,终日与电脑为伍。但是,长时间的使用电脑,长期而言对身体都是不利的,不仅仅会存在腰背酸痛、肩部疼痛,尤其是我们的眼睛,更是很大的“受害者”。

眼睛是我们心灵的“窗口”,更是我们看待整个世界的途径,保护眼睛也是我们每个人必须要放在心里的一件事情。如今生活节奏加快,工作压力也是与日俱增,尤其是上午,精力过度集中,不仅是大脑,眼睛损耗也是瞬间加大。

那么就有人会说了,中午休息一会儿不就好了。话虽如此,却是治标不治本,睡眠相对而言只是辅助工具。何况现在上班族的午休时间少的可怜,有的甚至就是一种痴想,想当于“天方夜谭”。

既然如此,我们势必要给眼睛做一个很根本的保养,不仅治标还要治本!而大多人推崇的就是食疗啦,在享受美味的时刻还能顺便保护我们的眼睛,何乐而不为呢?今天,就为大家讲一讲,午间怎么做就能很好的保护眼睛,给眼睛一个补充能量的“加油站”。

明目要靠吃

研究已经证实,维生素A对人体的眼睛是非常重要的一种元素。人体一旦缺乏维生素A,就容易得夜盲症。当你一旦用眼过度,眼睛产生疲劳感的时候,此时就需要补充维生素A。那么有维生素A的食物有哪些呢?

在生活中,含有维生素A的食物有很多,一方面是动物的内脏,比如牛肝、猪肝等。此类食物能维持眼角膜正常营养的需要,不使角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

另一方面,在豆制品中,也有对眼睛帮助的元素维生素B1,它的存在,也能提高视神经的功能,消除眼肌疲劳。建议在午间可以来一杯牛奶,在帮助消化的同时,对眼睛也有一个保护的作用。

饭后来一些水果对眼睛的帮助也是蛮好的。而水果中对眼睛有帮助的就是维生素C了,让眼睛能够防止老化,变得更加明亮。而富含维生素C的水果有橙子,柠檬等。

明目还要喝

中华饮食文化算是相当悠久,特别是茶文化也是源远流长。是现代的人越来越注重养生,在茶文化的基础上添加养生的概念,可谓是双管齐下,拥有良好的身体也是指日可待。

通过饮茶也是可以消除眼睛的疲劳的,当然对眼睛的保护也是很有帮助的。接下来就为大家介绍几种原料,用它在泡茶喝对眼睛大有裨益。

决明子

决明子是草本植物的橙树种子,又称“还瞳子”,顾名思义,看样子就和眼睛有着千丝万缕的联系。决明子含有多种的维生素和丰富的氨基酸、脂肪和碳水化合物,它的保健功能也日益受到人们的重视。

决明子,味苦、甘而性凉,清肝明目、润肠通便。经常饮用决明子,不仅可使血压正常,大便通畅,很重要的是保证眼睛能够清澈明亮,做到老眼不花。研究还证实,决明子有防止视力模糊的效果,对于长时间在电脑前工作的上班族或许是一个很大的惊喜。

决明子也还含有维生素A和锌,可防止眼睛患有夜盲症的危险以及小儿缺锌。

菊花

菊花作为一种观赏的品种,深受人们的喜爱。当然,它对眼睛的保护也是有目共睹的。它和决明子一样,也有清肝明目的效果。

经常饮用菊花茶,不仅能让人头脑保持高度的清醒状态,也可以使双目保持明亮,对用眼过度等原因造成的双眼干涩是特别有效果的。

其他的护眼方式

早晨

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法

先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围;远处眺望是预防眼疲劳的很好方法。早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺和望绿是很佳的早上护眼搭配。

中午

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳穴

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

下午

进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。

配方

准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入很后的冲刺。

眼球按摩

仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间很好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

晚上

中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟很好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1、中药熏蒸

将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

2、牛奶敷眼

将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

结语:眼睛对我们的重要性不言而喻,保护眼睛从某一方面就是在延续我们的工作状态。那么保护眼睛的方式也是有很多的,从营养补充角度来说,可以多吃一些特定的食物;从生活习惯来说,多饮用一些护目的中药茶水也是对眼睛很有帮助的一件事情。总而言之,眼睛作为身体很重要的一部分,同时也是我们认识外面世界的窗口,一定要小心谨慎。

友情链接
癫痫诊断的方法 治疗癫痫病方法 山西癫痫病专业医院 长沙癫痫病医院哪家正规 癲痫发作怎么处理 老年人癫痫检查 昆明癫痫病医院哪家正规 宁夏癫痫病医院哪家好 兰州癫痫医院挂号 资讯新闻网 希望文学 北京最好的治癫痫病医院 兰州癫痫病医院哪家最好 山东最好的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些