当前位置：主页 >> 妇幼养生 坐月子饮食注意事项 产后饮食须知这八大事项 2024-09-24 来源: 坐月子饮食注意事项 一、产后*一、二周不宜大补特补 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 所以说坐月子开始的1-2周，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 第1周：可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。 第2周：以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。 等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 二、油汤很好要少喝 虽然坐月子期间喝汤是很有好处的，但油汤很好要少喝，因为汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 三、红糖一般饮用不能超过10天 红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 四、产妇吃蔬菜水果要注意 产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。西安继发性癫痫哪家医院好?西安继发性癫痫哪个医院好?西安治继发性癫痫医院西安好的继发性癫痫病专业医院西安好继发性癫痫病专业医院 上一篇：顺产宝宝与剖腹产宝宝的区别 下一篇：产后要注意哪些事项 最全面的产后注意事项 相关阅读 宝宝鼻塞按摩哪里可以缓解 产后恶露干净了几天 突然又有了是怎么回事 孕妇吃错药了怎么办 致畸敏感期吃错药应快检查 怀孕适合做什么运动 孕妇做这四种运动很安全 缓解宝宝鼻塞的小妙招 妈妈该学的六招 胎盘低置怎么长上去 五招助孕妈胎盘长上去 相关推荐 宝宝鼻塞按摩哪里可以缓解 产后恶露干净了几天 突然又有了是怎么回事 孕妇吃错药了怎么办 致畸敏感期吃错药应快检查 怀孕适合做什么运动 孕妇做这四种运动很安全
坐月子饮食注意事项 一、产后*一、二周不宜大补特补 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 所以说坐月子开始的1-2周，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 第1周：可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。 第2周：以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。 等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 二、油汤很好要少喝 虽然坐月子期间喝汤是很有好处的，但油汤很好要少喝，因为汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 三、红糖一般饮用不能超过10天 红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 四、产妇吃蔬菜水果要注意 产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。西安继发性癫痫哪家医院好?西安继发性癫痫哪个医院好?西安治继发性癫痫医院西安好的继发性癫痫病专业医院西安好继发性癫痫病专业医院
