当前位置：主页 >> 疾病预防 容易得糖尿病的原因 三个容易得糖尿病原因介绍 2024-05-24 来源: 容易得糖尿病的原因 中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？ 说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了？ 不可否认，吃了太多血糖生成指数（GI）较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。但比起「吃糖」，遗传因素和一些不健康的生活习惯，才是真正要小心的敌人。 医生们的解释是：中国人由“节约基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病！ 所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会很大限度地吸收营养。 现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的，就会造成营养过剩。 每次出去搓一顿的时候，想吃啥？清水煮菜……不要！油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是*。 大鱼大肉，各种各样的美食，看起来很好很丰盛，实际上却不一定健康。 小贴士 不是让大家彻底吃素，而是35~40岁后要少吃这些高热量的食物。 富裕会让我们过得更精细，比如选择吃一些精米细面。谷物在加工的过程中，其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失，进而导致升糖速度大大加快。 中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。 但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。 吃的越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。 如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高。身体若是长期处于这样的状态，便易得糖尿病。 所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。 糖尿病不光是「吃出来」的病，运动也和它关系密切。 1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。 这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。 肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。 2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。 很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。 就算晚上去运动 2 小时，也无法弥补白天久坐带来的伤害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。 不重视肌肉 肌肉欠缺锻炼，是糖尿病高发的重要原因。 肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，也这个道理。 所以，肌肉在降糖。 从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地锻炼肌肉，给未来预防和治疗糖尿病预留空间。治疗癫痫病的药品天坛医院神经内科湖南癫痫病专业医院河南专业癫痫医院北京癫痫病治疗中心 上一篇：膀胱癌和憋尿有关吗？膀胱癌对身体的危害 下一篇：宝宝肚子胀气怎么推拿？小儿推拿排气法？ 相关阅读 糖尿病的食物治疗 儿童糖尿病护理 学绘画对孩子有哪些好处_孩子学绘画的好处 教育孩子的正确方法_如何正确教育孩子 血糖16严重么 糖尿病的护理常规 相关推荐 糖尿病的食物治疗 儿童糖尿病护理 学绘画对孩子有哪些好处_孩子学绘画的好处 教育孩子的正确方法_如何正确教育孩子
容易得糖尿病的原因 中国的糖尿病患病率近几十年来呈爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？ 说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了？ 不可否认，吃了太多血糖生成指数（GI）较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。但比起「吃糖」，遗传因素和一些不健康的生活习惯，才是真正要小心的敌人。 医生们的解释是：中国人由“节约基因”，“由俭入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿病！ 所谓“节约基因”，意思是人在吃糠咽菜时，身体的某些基因会很大限度地吸收营养。 现代人生活条件越来越好，吃得当然不差，可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的，就会造成营养过剩。 每次出去搓一顿的时候，想吃啥？清水煮菜……不要！油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是*。 大鱼大肉，各种各样的美食，看起来很好很丰盛，实际上却不一定健康。 小贴士 不是让大家彻底吃素，而是35~40岁后要少吃这些高热量的食物。 富裕会让我们过得更精细，比如选择吃一些精米细面。谷物在加工的过程中，其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失，进而导致升糖速度大大加快。 中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。 但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在，精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。 吃的越来越好、越精细，活动量却越来越少，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。 如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就越来越高。身体若是长期处于这样的状态，便易得糖尿病。 所以，现在更提倡的是粗细搭配，给白米饭添些杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。 糖尿病不光是「吃出来」的病，运动也和它关系密切。 1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。 这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。 肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。 2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。 很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。 就算晚上去运动 2 小时，也无法弥补白天久坐带来的伤害，患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。 不重视肌肉 肌肉欠缺锻炼，是糖尿病高发的重要原因。 肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，也这个道理。 所以，肌肉在降糖。 从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地锻炼肌肉，给未来预防和治疗糖尿病预留空间。治疗癫痫病的药品天坛医院神经内科湖南癫痫病专业医院河南专业癫痫医院北京癫痫病治疗中心
