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如何快速治疗失眠？很有效治疗失眠的方法有哪些？

2024-05-26 来源:

失眠是很多人都有过的经历，失眠的时候比较难受，睡不着，睡眠不足对身体健康也会有不利的影响，需要及时的缓解失眠的状况，通过一些方法可以帮助治疗失眠，那么如何快速治疗失眠？很有效治疗失眠的方法有哪些？下面为大家介绍。 1、很快效治疗失眠妙方 1、睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，很好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 2、提倡睡子午觉 “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果很好。因为这个时候休息，很能养阴，睡眠效果很好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率很好。 3、睡前可吃一点养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏很辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 4、睡前泡脚失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到很佳境界。 2、女人失眠的坏处 1、失眠的女人容易胖不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。 2、失眠的女人精力不好睡眠是很好的补充精力的方法，通过在睡眠中放松身心、调整呼吸，使身体的各个器官细胞都得以休息，但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候，会使机体的活动维持在大脑活跃的程度，无法为第二天储蓄精力。 3、失眠的女人寿命受损经过长期失眠而造成年人体内分泌失调严重，这是经常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠变成失眠的时候，都会造成机体紊乱。睡眠占据人生的1/3时间，优质的睡眠可以让人延年益寿，反之，经常失眠则会损伤人的寿命。 4、失眠的女人会伤神什么是伤神的表现呢-通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等，而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解，所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种，不利于正常的生活与工作的进行。 5、失眠的女人掉发多突然发觉自己掉发变多，这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损，这是因为失眠会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。

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