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游泳对关节好吗？游泳对关节有危害性吗？

2024-05-27 来源:

很多人夏季的还是容易引发关节炎，虽然说夏季很热，但是现在大部分人夏季的时候都离不开空调，所以很容易出现关节炎，特别是在碰到冷水的时候，但是夏季很多人喜欢游泳，有人担心游泳对关节不好，那游泳对关节好吗？游泳对关节有危害性吗？ 1、游泳对关节好吗游泳的时候，身体在水中漂浮，关节不承受体重，所受的负荷小，游泳的动作能使关节处于放松状态，并且能锻炼肌肉力量。患有关节病的患者，适度的游泳能有效减轻关节压力，缓解关节僵硬和疼痛等不适感。 2、游泳放松关节游泳时，人被水的浮力托起，关节不用想平时一样连续用力，全身关节不用负重，僵硬的关节得到放松，有助于关节炎症消退和功能恢复。 3、游泳提高关节灵活性游泳属于全身性运动，水的浮力在帮助人减少重力的情况下活动关节，而且游泳的时候需要克服水的阻力，长期坚持游泳有助于提高肩部，膝盖，脚踝等处关节的灵活性。 4、游泳缓解关节痛的原理游泳的时候，会促使血液流向关节，并强化关节周围的肌肉，减轻关节的压力，而关节周围的肌肉活跃会强化骨骼，从而使关节得到锻炼;相反，如果长时间不运动，人的肌肉就会开始萎缩，容易对骨关节造成压力，并导致关节和关节周围的韧带，肌腱慢慢老化。 5、什么姿势很减肥游泳的姿势有很多种，不同的姿势锻炼的部位不同，我们可以选择自己喜欢的泳姿，加强对身体某个部位的锻炼，来有针对性的减掉脂肪。 (1)蛙泳锻炼腿部和自由泳，仰泳的姿势不同，蛙泳是蹬夹式，能更多的运用都大腿的肱四头肌，在游泳的时候大腿充分展开及收缩，可以消除大腿内侧的赘肉，而且对于加强腿部力量很有效。 (2)仰泳锻炼背部仰泳的时候，背扩肌用力更多，可以见效阻力，使背部肌肉得到舒展，又能充分发挥躯干大肌肉群的力量，有助于消除腹部的多余赘肉，帮你减掉小肚腩，而且还能锻炼腰与腿部的弹性。

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