当前位置：主页 >> 母婴养生 产后调理：坐月子应遵循的五个饮食原则 2024-09-26 来源: 一、营养要均衡 饮食的营养均衡对于产后身体恢复是有很大作用的。日常的饮食除了要摄取肉类外，还要补充蛋白质，搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低，所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质，是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素，是肉类不能及的，所以一定要搭配着吃，补充各方面的营养。 二、饮食要清淡 产后的饮食应以清淡、稀薄为主，产后的一星期内很好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主，这个时候还不宜吃油腻的食物，如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后，如胃功能正常，那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。 三、少量多餐 分娩之后身体十分虚弱，可采用将餐次增加、份量减少的方式，这样可减轻肠胃的负担，还有利于营养的吸收。可每天可吃6餐左右。 四、补充水分很重要 大家都知道，产妇在分娩的时候会流失大量的水分和血液，所以产后的水分补充是非常重要的。所喝薄粥，还有鲜美的汤汁，在补充水分的同时补充营养，不但可以促进身体的康复，还能增加乳汁的分泌量。 五、药膳调理 药膳是将中药和食物进行结合，这样既能改善产妇体质，还具有滋补的功效，而且色香味美。药膳主要是利用中药的药效，让产妇的气血得到适当的调养，非常适合产后身体比较虚弱的新妈妈。河南省能治好癫痫的医院河南治疗癫痫哪家医院好治癫痫河南哪个医院河南省治疗癫痫比较好的医院！郑州专业治癫痫病医院排行 上一篇：正确对待亲子幼儿教育 父母不该对孩子说的话 下一篇：育儿小妙招：快速安抚婴儿的技巧 相关阅读 备孕知识：孕妇需吃的五类高叶酸食物 孩子兄妹间的嫉妒竞争问题解决法 对孩子们有益的健身游戏 警惕8个造成女人不孕的原因 备孕知识：掌握很佳怀孕时间培育优质胎儿 男女备孕前必知的注意事项 正确对待健康受孕 相关推荐 孩子兄妹间的嫉妒竞争问题解决法 备孕知识：孕妇需吃的五类高叶酸食物 警惕8个造成女人不孕的原因 对孩子们有益的健身游戏
一、营养要均衡 饮食的营养均衡对于产后身体恢复是有很大作用的。日常的饮食除了要摄取肉类外，还要补充蛋白质，搭配蛋类、海鲜和蔬菜。鱼虾海鲜类热量低，所含的蛋白质品质又比一般的肉类更优质，是产后非常好的营养来源。而蔬果所含的丰富的矿物质和维生素，是肉类不能及的，所以一定要搭配着吃，补充各方面的营养。 二、饮食要清淡 产后的饮食应以清淡、稀薄为主，产后的一星期内很好以鸡蛋、面条、米粥、软饭和蔬菜为主，这个时候还不宜吃油腻的食物，如鸡汤、猪蹄等。产后一星期后，如胃功能正常，那就就可以进补鸡、肉、鱼、猪蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜绝。 三、少量多餐 分娩之后身体十分虚弱，可采用将餐次增加、份量减少的方式，这样可减轻肠胃的负担，还有利于营养的吸收。可每天可吃6餐左右。 四、补充水分很重要 大家都知道，产妇在分娩的时候会流失大量的水分和血液，所以产后的水分补充是非常重要的。所喝薄粥，还有鲜美的汤汁，在补充水分的同时补充营养，不但可以促进身体的康复，还能增加乳汁的分泌量。 五、药膳调理 药膳是将中药和食物进行结合，这样既能改善产妇体质，还具有滋补的功效，而且色香味美。药膳主要是利用中药的药效，让产妇的气血得到适当的调养，非常适合产后身体比较虚弱的新妈妈。河南省能治好癫痫的医院河南治疗癫痫哪家医院好治癫痫河南哪个医院河南省治疗癫痫比较好的医院！郑州专业治癫痫病医院排行
