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生活中常喝酸奶的优点果汁饮料

2023-09-15 来源:

生活中很多女性都是比较喜欢酸奶的，尤其是在女性减肥的时候，给我们提供营养的同时，还能帮助我们减肥，所以很多女性都是比较喜爱酸奶的，而今天我们就给大家好好的说说生活中常喝酸奶的优点有哪些吧。

1、酸奶比牛奶更易于消化和吸收

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。

2、多喝酸奶能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。很好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

不知道你是不是喜欢喝酸奶呢?如果你喜欢喝酸奶，你是不是了解酸奶的主要优点呢?看完我们的文章是不是更加的了解了酸奶的特性的，希望能对你有所帮助。