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喝酸奶时存在的注意事项果汁饮料

2023-09-15 来源:

酸奶在生活中受到很多女性的喜爱，尤其是在夏季的时候，很多女性都会用冰凉的酸奶来代替食物，从而达到减肥的效果，但是并不是说酸奶是可以多多益善的，有的时候酸奶喝不好，也会影响我们的身体健康的，下面我们就给大家说说喝酸奶时存在的注意事项吧。

1、酸奶可不是想搭什么就搭什么

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

2、酸奶不能想喝多少就喝多少

酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。

3、酸奶更不可空腹食用

当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?!这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是很好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。还是在饭后l～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度很适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

只有你在喝酸奶的时候了解这些注意事项，你才能保证你喝的酸奶能有良好的吸收，同时不会伤害你的身体，让我们更加的健康。