当前位置：主页 >> 人群养生 糖耐量异常怎么办 2024-06-14 来源: 时尚养生网导读：糖耐量异常怎么办？糖耐量异常即为有可能转化为糖尿病，但又未达到糖尿病的诊断标准，糖耐量异常的人是2型糖尿病的高危人群，这些人需要积极预防糖尿病。那么，糖耐量异常怎么办呢？一起来看看下面的应对措施吧。 一、什么是糖耐量异常? 葡萄糖耐量即为人体对葡萄糖的耐受能力。餐后2小时血糖，超过正常的7.8mmol/L，但仍未达到11.1mmol/L的糖尿病诊断标准(或空腹血糖升高，未达到糖尿病的诊断标准，即空腹血糖在6.2~7.0之间)称糖耐量异常(或空腹葡萄糖受损)。 这种情况可以说是一种正常人向糖尿病的过度状态，这部分人虽然现在还不是糖尿病，但是将来发生2型糖尿病危险性非常高，可以说是糖尿病的后备军。据有关研究报道，每年5~8%这样的患者将发展成为2型糖尿病。此外患者发生心血管病变，如心肌梗塞、心绞痛的危险性也大大提高。 二、糖耐量异常怎么办? 1、定期检测血糖 经常检查血糖，做到血糖早知道。在体检、住院和平时，注意检测血糖。不仅要检测空腹血糖，还要检测餐后血糖。一些人只注意检查空腹血糖，而忽略餐后血糖检测，这是危险的。因为无论是空腹血糖不合格，还是餐后血糖不合格，都可以判定为糖尿病。 2、限制摄入含蔗糖食物 要控制含蔗糖食物，糖耐量异常时如不控制或拒绝含蔗糖食物，会使餐后血糖短时间大幅升高，加重胰岛负担，诱发糖尿病。一旦出现糖耐量异常，应立即限制或拒绝吃含蔗糖食物，并养成对含蔗糖食物不馋、不贪的好习惯。 3、适度控制饮食 糖耐量异常人虽没必要过度限制饮食，但要掌握糖尿病人食谱，按糖尿病人的饮食标准进餐。糖耐量异常人应选择无糖食品，适量吃水果。 4、供给充足的蛋白质(肾功能不良者另当别论) 糖耐量异常的人膳食中蛋白质的供给应充足。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富。应适当食用优质蛋白，目前主张蛋白质应占总热能的10%~20%。谷类含有植物蛋白，如果一天吃谷类300克，就可摄入20克~30克的蛋白质，约占全日蛋白质的1/3~1/2。植物蛋白的生理价值低于动物蛋白，所以在膳食中也应适当控制植物蛋白。但在合并肾病时，应控制植物蛋白的食用。 5、无需使用降糖药物 糖耐量异常人没必要用药物来预防糖尿病。只需在饮食方面予以注意，进行必要的运动和锻炼，注意减肥，减少高脂肪食物摄入，多吃含膳食纤维食物即可。摄入不同类别的膳食纤维，并按照糖尿病人的营养需求添加各种维生素、蛋白质、钙、锌等人体需要的营养物质。 6、坚持运动 坚持进行适当的运动，也是防治糖尿病的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是很安全、简便，同时也是很易坚持下来的运动， 但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。 同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。此外，健康舞、肌肉锻练、四肢伸展等也是适合糖尿病患者及糖耐量减低者的运动方式。像伸展的动作，包括伸展身体主要部分的肌肉，如脚部、胸部、背部及肩部，每天均可进行。 7、了解糖尿病 要学习和掌握糖尿病病因知识，了解糖尿病的饮食、治疗常识，知道应该做什么，不应该做什么，甚至把自己当做糖尿病人对待，采取正确的生活方式，才能真正预防糖尿病的发生。治癫痫病很好医院治疗癫痫病的好医院治疗癫痫的办法郑州治癫痫病很好的医院银川癫痫病专业医院 上一篇：怎样预防患上乳癌 下一篇：什么是处方药 相关阅读 秋雨过后颈腰脚很需保暖 夏季高温来袭 老人中暑急救5字诀 从出汗时间判断身体状况 三伏天热老人度夏有四宝 秋季皮肤瘙痒偏爱中老年人 老人主动锻炼延长健康寿命 相关推荐 秋雨过后颈腰脚很需保暖 夏季高温来袭 老人中暑急救5字诀 从出汗时间判断身体状况 三伏天热老人度夏有四宝
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