当前位置:主页 >> 人群养生 怀孕后的正确睡姿是什么 2024-07-26 来源: 时尚养生网导读:知道在怀孕期间,每一位准妈妈的睡觉姿势都会直接关系到自己以及胎儿的身体健康,因此孕期并不是所有睡姿都可的,下面我们一起来了解一下怀孕后的正确睡姿是什么? 怀孕后的正确睡姿是什么 一般而言,妊娠期总共280天,可大致分为妊娠早期、中期和晚期,不同的妊娠时期对睡眠姿势的要求也是不同的。 1、妊娠早期 一般指怀孕的前三个月。这三个月中,胎儿的生长发育比较缓慢,妈妈的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强。所以,孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准,可以采用仰卧或侧卧的姿势。如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯,那么在怀孕之后应该当立即改正。 2、妊娠中期 一般指怀孕四到七个月时间。这段时间里,孕妇的腹部会慢慢隆起,此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感,建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧,这样会感觉比较舒适。 3、怀孕晚期 一般指怀孕的很后三个月。这段时期,胎儿在母体内发育基本成熟,对供血量和供氧量的要求变高,孕妇一定要采取卧位睡姿,很好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当,孕妇能很明显地感觉到身体不适。 如何提高孕妇睡眠质量 1、准妈妈晚上可以喝一杯牛奶,有助于入眠,不过记得要提前两小时喝。牛奶建议选择孕妇奶粉更好,因为里面添加了一些特定的维生素和矿物质,更符合准妈妈的营养需求。 2、临睡前要少喝水,可以避免晚上睡觉时频繁上厕所。 3、临睡前洗一个热水澡,也有一定的催眠作用。 4、听一听舒缓的音乐,不仅有助于胎教,也能让准妈妈心情放松地安静入睡。 5、营造一个舒适的睡眠环境,睡衣、枕头、被子等等,都要精心选择,睡衣不需要太厚,以舒适为主。武汉治疗癫痫病较好的医院武汉癫痫医院有几家武汉羊羔疯治好要多少钱湖北羊癫疯患者去哪家医院好湖北那家医院癫痫治疗 上一篇:春天吃什么食物孩子容易长高 下一篇:儿童过敏怎么护理儿童如何预防过敏 相关阅读 秋雨过后颈腰脚很需保暖 夏季高温来袭 老人中暑急救5字诀 从出汗时间判断身体状况 三伏天热老人度夏有四宝 秋季皮肤瘙痒偏爱中老年人 老人主动锻炼延长健康寿命 相关推荐 秋雨过后颈腰脚很需保暖 夏季高温来袭 老人中暑急救5字诀 从出汗时间判断身体状况 三伏天热老人度夏有四宝
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