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女生在特殊时期更要吃对食物

2023-08-03 来源:

女孩子都会在每个月有那么几天的不方便。那几天女生会饱受折磨，皮肤变差、脾气也会变暴躁……严重的情况，有些女性还会有痛经的情况。此时如果吃对食物，就能更好地排出体内污血，缓解经期不适哦。

一、月经期间吃什么排污血?

1.水：月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。多喝水还可以保持大便通畅，缓解皮肤干燥，有助于减少盆腔充血。

2.红糖：经期喝红糖水，有助于排出淤血，让身体温暖、活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3.木耳：月经期肾脏发挥排毒很大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳就是非常好的选择。

4.红豆：我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质，此时如果喝上一碗红豆汤，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

二、月经期排污血不能吃什么?

1.柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

2.茶：茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

3.大块的巧克力：适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

女孩子一定要在这么几天爱惜自己哦。上文介绍的月经期间的饮食注意事项，各位女孩子一定要收藏下来哦。月经期间，除了饮食上注意外，生活习惯也要多注意哦。