当前位置：主页 >> 食材养生

你知道降低胆固醇的食物有哪些吗

2022-06-01 来源:

在现在的生活中，人们患有胆固醇高的问题已经是非常常见了，而很多人对于治疗胆固醇高的方法感到十分茫然。医生认为，其实利用饮食就可以有效的帮助降低胆固醇，那么究竟有哪些食物具有降低胆固

在现在的生活中，人们患有胆固醇高的问题已经是非常常见了，而很多人对于治疗胆固醇高的方法感到十分茫然。医生认为，其实利用饮食就可以有效的帮助降低胆固醇，那么究竟有哪些食物具有降低胆固醇的作用呢?下面就跟随小编来一起了解下吧!

1、苹果：苹果中的果胶、纤维素和维生素C含量丰富，降脂作用是非常不错的。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

2、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低，胆固醇高的人适量吃点胡萝卜是不错的选择。

3、玉米：玉米营养丰富，含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

4、牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

5、杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

6、海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄，海带是胆固醇高的人非常适合食用的食材。

7、大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。

这些食物在我们生活中也是比较常见的，但是对于胆固醇高的患者来说，不妨可以试一试这些食物哦，通过食用这些食物，可以有效的使自己的胆固醇降低，保健功效是非常值得肯定的，当然还要注意自己的生活必须要有规律哦。