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晚上睡不着怎么办？看看你是哪类失眠

2021-08-21 来源:

常听到身边的人抱怨，说是晚上睡不着，两只眼睛炯炯有神，躺在床上辗转反侧就是无法入眠。晚上经常睡不好，长久下来就会出现神经衰弱，严重影响到工作和学习。如何不受失眠的困扰，能够安然入睡，一觉到天亮呢？

其实关于失眠的问题，我们先来分析一下失眠的主要分类：失眠主要分为三种，多梦型失眠、易醒型失眠和顽固性失眠。

多梦性失眠。这种失眠主要的症状是晚上躺在床上一闭上就开始做梦，一直到睡醒的时候还是做梦。睡醒以后感觉身体还比较累，比如说梦中背麻袋，做梦背着麻袋走了一晚上，即使半夜起来上厕所，躺下以后还是继续背麻袋，就像电视连续剧式的做梦，睡着了就开始做梦。

易醒性失眠。比方说这个人看着睡着了，旁边可能有人在说话。别人说话聊天他会听的很清楚，可能还会偶尔的插上几句话。看着是睡着了，其实就跟醒着一样，对外面发生的事非常清除。

顽固性失眠。晚上怎么也睡不着，两只眼睛特别的有精神。到了晚上要睡觉的时候精神头特别好。这种失眠就是顽固性失眠，非常的困扰大家。

出现失眠的原因与心理因素有关，可能是考虑的事情比较多，压力比较大，身体对抗压力的能力下降。很主要的是需要在饮食上注意调整。色氨酸缺乏以后就会出现顽固性失眠。在国外就把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠。适量的补充色氨酸失眠的症状就会改变很多。

食物中含有色氨酸的食物很多，可以适当多吃一些含有色氨酸比较多的食物，比如红皮花生，黑皮花生、黄豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。除了吃这些食物，每天坚持喝上一杯百合枣仁茶，失眠就会不再困扰您。

失眠除了通过食疗可以有效调理，调整好心态也非常的关键，临睡前要放松身心，不要想太多。也不要做剧烈运动，看太刺激的视频电影等。