延年益寿保健品有哪些
延年益寿的时候可以通过吃保健品的方式来改善,保健品有很多种,我们生活中的谷类食物,这种食物是属于粗粮,也是属于高纤维的食物,这样的食物对身体有很大的帮助,对身体有很大的防护作用,经常吃这些养生的时候还有提高寿命的功效,总之延年益寿可以吃的保健品很多,那么延年益寿保健品有哪些呢?
多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟。运动很好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒。抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
这些方法都是可以用来延年益寿的好方法,在延年益寿的时候就是需要采取良好的习惯,而改善不好的习惯,平时有抽烟喝酒的习惯也是需要尽快的调节和改善,这样自己的身体才可以处于健康的状态中,当进行延年益寿的时候必须要合理饮食,一些保健的食物对我们的身体有很多好处,大家平时都可以试试。
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