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冬天睡觉冷怎么办?冬天睡觉脚冷怎么办?

2024-06-01 来源:
冬天天气比较冷,很多女生总是手脚冰凉,在睡觉的时候盖很厚的被子也解决不了,有时候好不容易泡热的脚,上床睡觉一会后还是会变凉。这些明显的表现是很多女生都有的,怕冷的原因就是体寒、气血虚,那么,冬天睡觉冷怎么办?。 1、驱寒先从补阳气开始 有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食物或者是辛辣味调味品,他们又暖身的效果,可以补养身体,让冬夜睡觉不再暖不热。 1、吃西洋参。这是一种补气的良药,药性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用。 2、吃芝麻、花生。芝麻花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B 的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可增强肢体末梢血液的循环,可以改善夜间睡觉手脚冰凉的情况。 3、吃洋葱、辣椒等辛辣食物可以帮助身体产生热量,促进血液循环。 4、寒冷季节,可以适量温补,如牛肉、羊肉或者狗肉等,可以补充人体阳气,增强机体抗寒能力。 2、穴位疏通经络 冬天睡觉觉得冷主要是由于身体血液循环不良,导致末梢循环不足而出现手脚冰凉,睡觉暖不热的情况。通过穴位疏通经络,往往可以取得较好的效果。 1、揉搓涌泉穴:位于脚心不,每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,可以升发人体阳气,并且可以改善脚步血液循环,让夜里睡觉脚不冷。 2、揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手掌心不,手握拳是无名指所对应的掌心位置即是本穴。那么是一手握拳,揉搓另一只手的手心处,直到感觉到手心微热,再换另一只手,交替进行。 3、按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,直到按揉到腿脚有热气下注的感觉为佳。 4、按揉、拍打肾俞穴,肾俞穴位于两边腰眼处,轻轻用力,两边各拍打100次。 3、运动改善血液循环 冬天睡觉冷的人群往往是因为基础代谢率低下,身体产热少,不耐寒冷。进行进行慢跑、快走、跳绳、打太极、跳舞等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,可增强体质,提高机体抗寒能力,自然夜里睡觉也就不会出现暖不热的情况。但是冬季锻炼需要注意不可运动过度,高强度的运动,往往会大量出汗,容易导致“阳气外泄”太过,起到相反的作用。 4、调节被窝小气候 体质的改善不是一早一夕就能够取得明显效果更的事情,如果上述方法在没有见效之前,睡觉冷的人可以尝试先从外界进行改善,通过调节被窝里的小气候,让被窝先暖气来再让自己暖暖的睡个觉。 这个时候是电热毯、暖水袋、暖身体等等,各种取暖工具大显身手的时候了,不过在使用这类产品取暖一定要注意安全,选择合格产品、规范操作。 5、经常晾晒被子 居住在南方的朋友,很多时候睡觉冷并非是体质因素所导致,南方冬季阴冷潮湿,很多情况下是由于被子受潮所引起。解决问题的很好方法就是待到阳光好的时候,在太阳下晾晒被褥,平时经常降被褥摊开通风,以保持干燥。 6、冬季御寒食谱推荐 (1)羊肉粥 材料:鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。 做法:羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用,将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。 功效:羊肉粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软人群服用。 (2)生煎猪肝 材料:新鲜猪肝一斤,盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精,生粉适量 做法:将猪肝洗净后斜刀切成大块的薄片,用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精,生粉腌一下;煎锅放少许油烧热,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄后放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。 功效:猪肝富含维生素A和维生素C,能增加人体的耐寒能力,并且对血管有很好的保护作用,可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。

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