当前位置:主页 >> 养生常识 秋季养肺要做什么?秋季养肺的事项有哪些? 2024-08-05 来源: 秋季的空气比较干冷,养生要注意养肺润肺,以免引起一些呼吸道疾病,要注意为身体及时补水,养肺不仅要关注饮食方面,运动和一些生活习惯对肺部健康都会造成影响,那么秋季养肺要做什么?秋季养肺的事项有哪些?下面为大家介绍。 1、秋季养肺事项 1、大笑 没在搞笑,大笑真的可以养肺。大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。 2、运动 运动养肺可以这么做:在晚餐1-2小时候,先慢走10至15分钟,然后站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,每天练习半小时,对减肥很有帮助。 3、饮食 润肺,除了多喝水以外,不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。秋季常见的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择。 2、秋季养肺的食物 (1)莲藕 藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃,也可以将藕凉拌着吃了,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。 (2)甘蔗 蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 (3)木耳 白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。 (4)芋头 芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高身体的抵抗力。 (5)梨 梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。小儿癫痫很好的治疗方法治疗癫痫病医院哪家很好哪家医院治疗癫痫效果很好治癫痫病哪家好治癫痫病那里很好 上一篇:性教育如何从娃娃抓起?为什么要对小孩进行性教育? 下一篇:前列腺炎的早期症状是什么?怎么治疗前列腺炎最好? 相关阅读 泡脚水加生姜有什么好处?泡脚水加生姜有哪些功效? 如何有效缓解便秘?缓解便秘的正确方法有哪些? 小便异常怎么办?如何从小便看身体健康状况? 如何看自己体内湿气重不重?自测湿气重的方法是什么? 秋季养生需注意些什么?秋季养生调养方法有哪些? 孙艺洲质疑哈尔滨空气污染,网友怒怼:不喜欢就滚 相关推荐 泡脚水加生姜有什么好处?泡脚水加生姜有哪些功效? 如何有效缓解便秘?缓解便秘的正确方法有哪些? 小便异常怎么办?如何从小便看身体健康状况? 如何看自己体内湿气重不重?自测湿气重的方法是什么?
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