误区加速衰老的饮食习惯
2023-07-28
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医生表示错误的饮食习惯会加速人体的衰老速度，以下四点是大多数人们会出现的饮食误区
错误一，不吃任何动物蛋白
加速衰老的理由美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴。弗雷格表示，来自动物肉食的维生素b12有助于调节新陈代谢和能量产生，对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。
改进建议每天吃两次脱脂奶制品，每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括鱼、蛤、牡蛎等海鲜，以及瘦猪肉、鸡肉等。
错误二，不吃鱼和脂肪
加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的很佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。
改进建议每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12颗杏仁，每周4次。
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