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身体缺水怎么补水很快的速度

2021-07-23 来源:

身体缺水怎么补水:喝水

1、6:30 早上起来*一杯水

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

2、8:30 喝第二杯水

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水

3、11:00 午饭前喝第三杯

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

4、13:00 第四杯水

开始下午的工作前,喝一杯水,让办公室的干燥空气不至影响你的身体。

5、15:00 第五杯水

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

6、17:30第六杯水

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

7、19:30 第七杯水

看电视休息时补充一点水分,保持肌肤水润光彩。

8、22:00 第八杯水

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

女性补水的食疗方法

青榄白萝卜煲瘦肉

材料:白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。做法:先将全部材料洗净,白萝卜去皮、洗净、切大块,瘦肉切块。接着,加15碗清水,放入煲中用中火煲大约2小时,加盐进行调味就可以了。功效:白萝卜可以有健脾消食、清热利尿,青榄味可以清热解毒、祛痰化滞,瘦肉可以滋养补虚,一起煲成汤,具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。

木棉花薏米龙骨汤

材料:木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。做法:先将龙骨飞水,把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时,很后加点盐进行调味就可以了。功效:具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。


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