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这5件事堪称高尿酸“催化剂”？高尿酸要忌3物多喝2茶

2022-07-15 来源:

高尿酸而属于代谢性疾病，若尿酸没有得到有效控制，可形成结晶在关节处沉积，从而导致痛风。尿酸过高的人易引起痛风性肾病、糖尿病、关节炎以及肾性高血压等，那为什么现在痛风的人越来越多了呢，一般离不开以下5件事。

哪5件事堪称高尿酸“催化剂”？

1、从来不控制体重

身边的肥胖人群越来越多，这主要跟暴饮暴食和运动量少有关。身体太肥胖可抑制胰岛素分泌，影响嘌呤排泄，从而使得尿酸持续升高。

2、把饮料当水喝

多数人喜欢喝碳酸饮料，确实很爽口，但这样会升高血尿酸。因为饮料中含有果糖和果酸，进入身体可生成尿酸，从而升高血液中尿酸含量。喝水太少会降低血液循环，速度升高血液浓度，促进尿酸盐结晶生成，从而导致痛风。

3、大量喝酒

一边喝啤酒一边吃海鲜，确实非常美味。但喝太多含酒精的饮品会升高尿酸，阻碍尿酸正常排泄。尤其是啤酒搭配海鲜会加快高尿酸向痛风发展进程，同时也增加肾脏负担，易引起肾功能衰竭或死亡。

4、不规律生活

长时间熬夜、睡眠不足可影响各个系统正常修复，紊乱生物钟，降低自身免疫力，增加患上疾病几率。总是熬夜也会降低新陈代谢速度，升高尿酸浓度，从而导致痛风。

5、喝太多肉汤

嘌呤溶于水，肉汤中会含有太多嘌呤物质，一旦进入体内会升高尿酸含量，导致痛风或肾脏疾病。在熬汤时肉中油脂会快速溶解到汤汁中，加重身体代谢负担，再加上放各种调味料会加大代谢负担，从而引起尿酸持续性升高。

高尿酸的人忌哪3物多喝哪2茶？

1、忌动物内脏

动物内脏是高嘌呤食物，若吃太多势必升高嘌呤水平，嘌呤代谢生成尿酸，从而升高尿酸浓度。尿酸升高到一定程度时会形成尿酸盐结晶，在身体关节处沉积，从而诱发痛风。

2、忌啤酒和海鲜

海鲜中含有大量嘌呤，可影响体内尿酸代谢，从而导致高尿酸和痛风。啤酒中含有酒精会促进尿酸合成，抑制尿酸排泄，导致尿酸升高。

3、忌过多钠盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠元素可使得小动脉痉挛，升高血压，加快向肾小动脉硬化发展进程，同时也会促进尿酸沉淀。因此需控制盐摄入，每天的吃盐量控制在3~5克。

4、多喝鱼腥草茶

鱼腥草是药食同源食材，鱼腥草泡水喝能加快新陈代谢速度，帮助排除体内多余尿酸，降低尿酸浓度，避免发展成痛风。

5、多喝蒲公英茶

蒲公英具有利尿消肿效果，能帮助排出身体中尿酸，避免有害物质残留，维持内环境稳定，而且能有效缓解痛风引起的关节疼痛。

温馨提示

高尿酸的人需每6个月检查一次尿酸，争取把尿酸控制在350左右，能避免痛风对关节带来伤害。多吃菜，少吃肉，避免喝酒，经常用热水泡泡脚，能帮助身体出汗，利于尿酸排出。