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春季孩子保健睡眠要跟上_春季保健_保健_

2023-11-25 来源:

　　世界卫生组织一个研究小组分析了世界各国青少年生长发育的统计材料后，得出结论：青少年在一年四季中春季长得很快。家长尚须从以下几方面努力，才能收到良好效果。

　　1、强化营养

　　奶类、蛋类、鱼类、动物肝、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生、海产品等可供选择，力求品种多样，让孩子有好胃口。日本专门从事矮身材研究的川崎博士特别推荐牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等5种食品;俄罗斯医生观察，坚持吃野菜的孩子较不吃者平均高出5-10厘米之多。

　　2、注重睡眠

　　科学家发现，孩子熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。

　　这是因为睡眠时脑垂体分泌的生长激素要比清醒时多。因此，医生建议，7-12岁的孩子每天至少睡11-12小时，7岁内的孩子则应在12小时以上。

　　3、合理运动

　　户外活动增加了孩子接受日光照射的时间，同时通过跑、跳等动作对身体进行机械刺激，进而加快生长。

　　4、注意防病

　　春天是各种传染病，如麻疹、风疹、流行性腮腺炎、肝炎、猩红热、流脑等易发的季节，孩子一旦感染，会影响生长发育。