养生在线网整理了一篇养生警惕 这些睡觉方式让你少活20年，也是希望大家能够有个更好的养生方式，同时也能通过他们的养生心得来提升自己的养生保健意识，养生警惕 这些睡觉方式让你少活20年里的内容让你的养生得到更好的升华。

科学的睡眠对于健康是有帮助的，能够起到事半功倍的效果;但是不科学的睡眠对于身体来说，是有很大伤害的，严重的时候对于寿命是会有缩减可能的，很多时候，我们会对这样的睡眠方式，感觉到无所谓或者不以为然，其实，对于不良的睡眠方式还是杜绝为好，下面简单说说生活中常见到的对于健康有害的睡眠方式。

一、带妆睡觉不可取

在现在社会诞生了越来越多的女强人，忙于工作的她们把工作看的更加重要，对于生活小节是不计较的，对于忙于事业的她们来说，每天晚上回到家中就已经累个不行，哪里还有时间来卸妆，直接倒在床上睡觉的女人还真不少，却不想，这样的方式对于健康是有很大伤害的。

1、带妆睡觉影响毛孔呼吸

对于身体来说，呼吸是通过嘴来完成的，但是对于皮肤来说，呼吸是需要借助毛孔来完成的，但是，在很多时候，对于女人来说，会把妆化得很密实，整个脸部、整个皮肤在呼吸的时候，是很困难的，这样的话就会影响到皮肤本来的新陈代谢，对于皮肤正常毒素的排出也是不能完成的，这样的话就会加重皮肤的老化。

2、带妆睡觉伤害皮肤

可以说所有的化妆品中或多或少的会有一些重金属的成分，这样的重金属看起来是微不足道的，但是当过多的在皮肤上堆积的话，就会直接侵蚀整个皮肤，更不用说现在很多的化妆品都是不合格的，这样的话就会让毛孔堵塞加重，皮肤呼吸不通畅，严重的时候，是能够诱发粉刺的现象，这样的粉刺对于女性来说是很讨厌的东西，对于女性的面貌会打很多折扣的。

二、带着手机睡觉危害大

1、电子眼越来越多

可以说现在的社会越来越多的人是“电子眼”，特别是对于年轻人来说，更是会在睡觉的时候把手机带到床上，躺着身子玩手机，然后抱着手机睡觉，这样的方式对于健康来说，无疑是十分有害的。

2、低头族越来越多

科技的发展让国人几乎是人手一部手机，再者在手机中有很多有趣的游戏，会让很多人玩个不停，这样的话，就会整天低着头，摆弄着手机，产生了越来越多的低头族，这样的低头族颈椎的伤害是非常明显的。

3、睡觉玩手机伤害颈椎

当低头族把手机带到床上，伤害的不仅仅是颈椎了，对于眼睛的视力也是有很大伤害的，因为当晚上的时候，身体的很多器官都已经开始休息了，眼睛也是如此，这个时候要是强制的让身体器官进行工作的话，会有很大害处的。

4、睡觉玩手机眼睛伤害是极大的

以眼睛来说，是身体中很为脆弱的器官之一，当长时间把眼睛盯着手机的时候，是会让整个眼睛接受手机发出的光芒，那微弱地灯光有很多的辐射和电磁波，这样的电磁辐射是会直接照射到眼睛上的，让眼睛受到很大的伤害，并且，在这样的电磁辐射中有一种电子雾的物质，这种物质对于脑部的神经是有很大伤害的。

5、睡觉玩手机对于大脑神经有很大的影响

同时对于那些经常把手机放在枕头边的人来说，更是会对大脑神经产生影响的，造成身体器官的紊乱也是常有的事情，当长时间这样的睡觉前玩手机的话，是能够对于大脑神经有很大影响的，会把整个人变得很懒，同时会有一种疲倦感。

6、睡觉玩手机会伤害皮肤

手机在夜晚散发出来的电磁波对于眼睛有伤害是一方面，对于脸部的皮肤有伤害更是让人忧心，很多年轻人整天抱着手机玩个不停，会让脸部产生很多的痘印，这样的痘印就是电磁辐射的缘故。因而，建议很多人，特别是年轻人，在晚上睡觉的时候，要远离手机，即使在平时玩手机的话，也要少玩手机，防止其中的辐射对于身体的伤害。

三、带着手表睡觉是会有辐射的

现在社会对于男人来说，走到哪里别人看的是你手上有没有手表，手表就是男人的形象了，可以说每一个成功的男人手上都有一款手表，但是，对于那些应酬多的商务人士来说，很多时候，在忙完一天应酬的时候，回到住处，直接倒在床上就睡着了，哪里还有时间来把手表摘下，其实这样的做法，对于身体来说，还真不好。

1、手表辐射危害健康

对于手表一族来说，是要特别注意在睡觉的时候把手表摘下来的，很多时候，手表中是有镭、硫化锌的成分，这样的成分本身就是属于对身体有害的化学成分，特别是其中的镭，也就是X射线，要是接触过多的话，是能够让这放射性成分侵入身体的，特别是对于手部来说，更是会有很大影响的。

2、带着手表睡觉是会缩短手表的寿命

以冬天来说，带着手表睡觉的话，会让整个被褥中的细菌进入到手表中的，其次，床铺上的螨虫也是很多的，也是会进入到手表中的，当长时间这样的话，就会影响到手表内部的齿轮走动，对于整个手表的机身也是有影响到，造成时间的错乱也是有可能的，进而会缩短手表的寿命。

3、带着手表是不利于手臂血液的流动

夜晚是身体中大多数器官休息的时候，这个时候，身体中的血液也是需要休息的，血液的流动速度是慢于白天的，而当带着手表睡觉的话是会让本来流动缓慢的血液有被停滞的可能，这样的话，对于身体也是不利的。

因此，建议很多带手表的朋友可以在睡觉的时间把手表摘下，并且，在摘下的时候，也要把手表远离脑部。

四、带着假牙睡觉

现实生活中很少有老年人在年老的时候还有一口好牙的，很多时候这些老年人是会佩戴一副假牙在身边，但是，对于那些记忆力稍差的老年人来说，就会在睡觉的时候把假牙带着进入梦中，这样的行为对于健康来说，伤害是很大的。

1、假牙会让牙齿口腔细菌滋生的

假牙毕竟没有真牙那么真实，而口腔本身就是身体一个重要的位置，正如那句古话说的那样：“病从口入”。很多时候，细菌、病菌都是从口腔开始的，而在假牙上就有很多细菌，这样的细菌对于牙龈是会有感染，造成牙周炎是很常见的病症，在假牙人群中念珠菌是很常见的一种病症，要引起大家的关注。

2、一不小心会把假牙吞入食道

对于习惯性带着假牙的人来说，更应该注意在睡觉的时候把假牙取下，当在睡梦中的时候，人们的很多行为都是无意识的，这样的无意识行为会把假牙吞入食道，这样的行为无疑是危险的，因为假牙的尖端部位是能够划破食道，造成食道出血也是很有可能的，要是这样的事情发生在老年人身上，那无疑是非常可怕的，因此，建议那些生活中用假牙的朋友，可以在睡觉之前把假牙摘下，用清水冲洗干净。

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