女性秋季养生 吃点滋阴去燥的食物
2023-08-01
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秋季的天气总是很干燥，所以我们需要多补充水分，对于女性朋友来说，想要秋季养生就需要吃一些滋阴的食物了。比如莲藕、银耳、百合、山药等。
一、藕：滋补养生，健脾开胃
藕是东方蔬菜*，清热疏郁，滋阴润燥。富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。
二、银耳：增强人体免疫力
银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。
三、山药：调整代谢，补脾气
山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食常吃也不易发胖。
四、百合：养心安神，润肺止咳
秋季吃百合，有润肺止咳、清心安神、清火散热、补中益气、美容养颜等功效，是上好的营养滋补佳品。
推荐养生汤：莲藕山药百合汤一根莲藕+一根山药+一把泡开的干百合一起熬汤，常喝常滋润。
秋季是滋补的好季节，各位女性朋友想要美丽健康，可以多吃以上介绍的食物哦。
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