当前位置:主页 >> 秋季养生

秋季喝什么粥对皮肤好_秋季养生_时令养生

2023-07-21 来源:
文章目录 一、秋季喝什么粥对皮肤好 1. 秋季喝银耳红枣粥对皮肤好 2. 秋季喝百合枸杞粥对皮肤好 3. 秋季喝胡萝卜粥对皮肤好 二、秋天喝粥的好处 1. 秋天喝粥能帮助补充水分 2. 秋天喝粥有利控制体重 3. 秋天喝粥有益肠胃 三、秋天喝粥的注意事项 1. 不宜食用太烫的粥 2. 糖尿病人喝粥要适量 3. 三餐不能总喝粥 秋季喝什么粥对皮肤好1、秋季喝银耳红枣粥对皮肤好

原料:干银耳20克,红枣10颗,粳米100克,冰糖适量。银耳泡发切碎,红枣去核,并洗干净粳米;向砂锅中加入粳米、泡发的银耳,大火煮沸后继续煮20分钟;加入红枣和冰糖,文火煮30分钟即可。银耳能提高肝脏解毒能力,帮助改善脸上的黄褐斑,红枣能补气血,让皮肤变得红润有光泽,常喝对皮肤好。

2、秋季喝百合枸杞粥对皮肤好

原料:干百合30克,枸杞15克,粳米100克,蜂蜜适量。百合、粳米、枸杞分别用清水洗干净;向砂锅中放入粳米、百合,加水,大火煮沸;加入枸杞,改用文火煮至粳米烂开花,吃之前加蜂蜜调味解渴。百合润肺止咳、清心安神;枸杞清肝明目;蜂蜜润肠通便。经常喝百合枸杞粥,可以调理睡眠不足,神经衰弱,或者便秘导致的皮肤暗沉、黑眼圈,美容养颜效果非常好。

3、秋季喝胡萝卜粥对皮肤好

原料:胡萝卜,素油,米。取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒,加100克米和水煮粥。胡萝卜粥能健胃、补脾,助消化。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食能减少头屑,而且可生发。

秋天喝粥的好处1、秋天喝粥能帮助补充水分

粥既适合北方天气干燥的秋冬,也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。

2、秋天喝粥有利控制体重

粥体积大而能量密度低,“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大,就会让人更容易饱,利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥,而是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,要减肥的人喝杂粮豆粥,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食的能量,轻松减肥。

3、秋天喝粥有益肠胃

在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都很好喝点粥。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。不过,并不推荐喝白米粥,它虽然容易消化,但营养价值较低,对于控制血糖和体重都极为不利,很好用杂粮豆类来煮粥。

秋天喝粥的注意事项1、不宜食用太烫的粥

不宜食用太烫的粥,常喝太烫的粥,会刺激食道,容易损伤食道黏膜,引起食道发炎,造成黏膜坏死,时间长了,可能会诱发食道癌。

2、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。

3、三餐不能总喝粥

适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以建议早上喝粥很好。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。

友情链接
癫痫诊断的方法 治疗癫痫病方法 山西癫痫病专业医院 长沙癫痫病医院哪家正规 癲痫发作怎么处理 老年人癫痫检查 昆明癫痫病医院哪家正规 宁夏癫痫病医院哪家好 兰州癫痫医院挂号 资讯新闻网 希望文学 北京最好的治癫痫病医院 兰州癫痫病医院哪家最好 山东最好的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些