当前位置：主页 >> 人群养生

幼儿长身体阶段在饮食中要注意什么

2023-10-24 来源:

幼儿长身体在饮食中要注意什么，小孩是父母的希望，小孩的成长更是父母心目中的头等大事，父母都希望自已的小孩能够茁壮的成长，然而却又很多的小孩处于亚健康的状态，这和饮食是有必然的联系的。幼儿身体阶段中在饮食中要注意什么？

　首先给出一份例子作为参考先：早餐：早上7点，牛奶150毫升，加蛋糕一小块。早点：上午9点，牛奶120毫升。午餐：中午12点，熟面条半碗，加半碗肉糜、碎菜、豆腐。午点：下午3点，水果1个，牛奶60毫升。晚餐：下午6点，软饭半碗，半碗去骨的鱼、碎菜。晚点：临睡前（9点左右），牛奶120毫升。

像1岁大的幼儿大多刚刚断奶，正处于从以奶类为主的膳食结构转向混合食物膳食结构的时期，他们每天的饮食既不同于以吃奶为主的婴儿，也不同于与成人食物结构相似的二三岁幼儿。同时，1岁幼儿的咀嚼、吞咽能力还需要进一步提高，胃肠道消化系统尚未发育成熟。因此，1岁幼儿的饮食安排应该注意以下几点。①1岁幼儿的胃容量有限，每次进食的量大约只有200毫升，相当于家用小碗1碗的量；胃排空的时间大约是3小时，也就是每3小时需要进餐一次。因此，这一阶段的饮食可安排为一日三餐加餐间点心的格局，并可逐渐减少餐间点心的量而增加正餐的量。②继续让幼儿尝试各种新的食物，扩大幼儿的食品种类。只有食物多样化，幼儿才能得到充足的营养。③将各类食物合理搭配，为幼儿提供全面而充足的营养。必须继续让幼儿喝牛奶，奶类仍然是本阶段幼儿膳食的一个重要组成部分。④单独为幼儿准备食物。岁幼儿的食物仍然应该比成人食物细、软，易咀嚼和吞咽，不能图省事而给幼儿吃成人食物，尤其是以汤淘饭。

　怎么样饮食才能健康的长身体，初为父母的你们可以参考一下。