当前位置：主页 >> 养生食谱

午睡很佳时间正确午睡才能精神一下午

2021-07-23 来源:

12点至15点睡30分钟很好

睡午觉的很好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡20~30分钟较合适

午睡很好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

午睡注意事项

1.午睡的睡姿并不是趴着睡

很好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚很好放在一个较低的台子上，这种睡姿很为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

午睡很佳时间 正确午睡才能精神一下午