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哪些营养让你的眼睛更明亮其它

2023-09-07 来源:

眼睛是心灵的窗户,儿童成长视力发育是很重要的一个环节,而充足的营养则是视力发育的物质基础。下面来看看,视力发育要吃什么呢?

维生素A

维生素A对于维持人体的正常视觉,有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料,如果缺乏维生素A,眼睛对弱光的感受能力就会下降,使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A,如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是,补充维生素A不能急于求成,一旦过量补充,也很容易引起维生素A中毒。

牛磺酸

牛磺酸大量存在于人体视网膜中,能提高视觉机能,促进视网膜的发育。同时,它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力,对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时,视网膜的结构和功能都可能出现紊乱,这对视力发育极为不利。此时,尽快补充牛磺酸就非常必要了。

抗氧化营养素

眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题,这时可适时补充一些抗氧化剂,如维生素C、E及叶黄素等。

维生素C

来源蔬菜及水果,其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。

维生素E

来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

叶黄素

属于类β-胡萝卜素,对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾,有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成,目前还没有*营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实,叶黄素的补充非常简单,成本也不高,只要多选择深绿色蔬菜就可以了,比如菠菜、甘蓝等。

下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处

近视要避免视力衰退,就得多吃鱼、杂粮、柑橘类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全脂奶酪。

远视在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品、脱脂牛奶、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。

白内障与老花眼患者很好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

以上介绍的几款眼病的食疗方法,可以转给身边需要的朋友哦。

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