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5种懒人减肥法-

2021-08-29 来源:

5种懒人减肥法?其实大家想要减肥只要遵循2个原则，一是管好自己的嘴巴，迈开双腿，坚持下去就能达到减肥的目的，减肥并没有捷径，而且减肥也不是一朝一夕就能达到的，必须有毅力坚持下去。下面养生在线小编给大家介绍5种懒人减肥方法。

什么是懒人的减肥方法呢?所谓的懒人减肥方法其实就是比其他的减肥辛苦程度要少些，那就要在饮食上控制的更严格一点。给大家推荐几种懒人减肥法，大家可以选择适合自己的方法去尝试。

1、黄瓜鸡蛋法

每天不能吃其他的食物，只能吃黄瓜加鸡蛋，而且很好是不用油烹饪，黄瓜本身就是可以刮油的食物，而鸡蛋是高蛋白类的食物，可以增加身体的抵抗力和免疫力，每天吃这两种食物，会满足基本营养素的摄入，对健康没有危害，同时，减少了脂肪的摄入，对心脑血管有很好的保护作用，如果能够坚持七天，一定可以瘦下来。因为这种减肥方法不需要剧烈的运动，只要很好的管住嘴巴就好。

2、过了下午三点不吃任何食物

早上和中午都是正常饮食，但是过了午后三点不再进食任何食物，如果晚上感觉到一些饥饿，就多喝水或者吃苹果，这样一定可以瘦下来。因为人体在晚上睡觉的时候，会减慢脂肪的代谢和分解，如果吃晚餐，就很容易导致脂肪的堆积。容易发胖。所以，过午不食是一种非常简单的减肥方法，关键是一定要坚持做到，就能够收到满意的效果。

3、少吃正餐多喝豆浆

我们的正餐当中免不了会有一些炒菜或者是肉，这些都是含有油脂类较高的食物，我们想减肥可以用豆浆来替代这些食物，以达到少吃的目的。可以自己榨豆浆，然后分成三份，每一餐都喝一大杯豆浆，然后再吃正餐，因为豆浆的营养丰富，而且还有饱腹感，喝了豆浆之后，自然就吃不下去太多的正餐，通过这样的方法可以减轻体重。

4、苹果减肥法

这已经是风靡一时的减肥方法，主要的做法就是每天都要吃苹果，而且不能吃其他的食物，只要感觉到饿就吃苹果，吃两天之后再控制饮食3天，就可以达到很好的减肥效果。因为苹果中含有丰富的营养成分，满足人体的需要，同时苹果中含有果胶和果酸，可以很好的控制食欲，还能够达到缩胃的功效，经过苹果减肥之后，会厌倦一些油脂过多的食物，更喜欢清淡类的食物，改变饮食的结构，而且，苹果富含维生素，经常吃还能够达到美容养颜的功效，因此，苹果减肥法一直都是特别受欢迎的。

5、苦瓜减肥法

苦瓜真的是脂肪的杀手，多吃苦瓜就可以减少脂肪的摄入，不过，这个过程也是需要坚持的，因为苦瓜的味道比较苦，而且这种减肥方法要求生吃苦瓜，对于不喜欢吃苦瓜的人是一种挑战，不过，为了瘦下来还是可以尝试的。

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