当前位置：主页 >> 冬季养生 做到三原则，做到健康冬季养生 2024-06-24 来源: 很多人都会发现，一到了冬天之后就特别想吃高热量食物，这主要是由于我们人体各个方面都参加了御寒，因此消耗大量的能量，所以才要以食用高热量的食物来补充体内所消耗的热量。冬季天寒地冻，饮食本来就应该以增加热能为主，每天可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。下面那我们就一起来说说关于冬季饮食的原则。 饮食要保温： 很多女性朋友怕在冬季吃太多高热量食物导致身形走样，因此即使是在寒冷的冬天她们也照样吃青菜萝卜。医生提醒我们，如果三餐饮食中不能保证补充人体对热能的需要，就容易造成机体衰退和抗病能力低下。所以，在冬天可适当增加些“肥甘厚味”的食物也是必须的，但不宜过多。与此同时，我们人体的消化机能在冬季这段时间里，比春、夏、秋季活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了机体对热能需要的增加。 饮食要御寒： 到了冬季，有部分人不管衣服穿的再多，还是感觉全身发冷，这是盛名原因呢？医学研究证明，这类人怕冷的主要原因是其体内缺乏矿物质所导致的，因此，冬季应留意矿物质的补充。在平常的饮食中只要不偏食，不挑食，什么都吃，搭配着吃，是可以保证人体对矿物质的需求的。在冬季，吃的蔬菜也要有讲究，应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含矿物质较多。 冬季是应该进补，比如多吃一些温热食物，比如狗肉、羊肉、牛肉等肉类，但同时也不能缺乏维生素的摄取，一定要做到荤素相间，这样才是健康的冬季进补之道。 编辑推荐：[[雪天要是多吃含钙含铁的食物冬季补充维生素很重要冬季要多吃酸味食物]]南昌儿童医院治疗癫痫好吗江西能治疗癫痫病的医院？江西儿童医院看癫痫怎么样江西什么医院治癫痫病好？癫痫病江西哪家中医院好 上一篇：冬季养生，冬季吃火锅的危害 下一篇：冬季进补，依你体质而行 相关阅读 冬季怕冷，要多吃主食类食物 冬季“特产”，健康过冬 冬季养生，冬季吃火锅的危害 做到三原则，做到健康冬季养生 冬季进补，依你体质而行 素食在冬季不能少 相关推荐 冬季怕冷，要多吃主食类食物 冬季“特产”，健康过冬 冬季养生，冬季吃火锅的危害 做到三原则，做到健康冬季养生
很多人都会发现，一到了冬天之后就特别想吃高热量食物，这主要是由于我们人体各个方面都参加了御寒，因此消耗大量的能量，所以才要以食用高热量的食物来补充体内所消耗的热量。冬季天寒地冻，饮食本来就应该以增加热能为主，每天可适当多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。下面那我们就一起来说说关于冬季饮食的原则。 饮食要保温： 很多女性朋友怕在冬季吃太多高热量食物导致身形走样，因此即使是在寒冷的冬天她们也照样吃青菜萝卜。医生提醒我们，如果三餐饮食中不能保证补充人体对热能的需要，就容易造成机体衰退和抗病能力低下。所以，在冬天可适当增加些“肥甘厚味”的食物也是必须的，但不宜过多。与此同时，我们人体的消化机能在冬季这段时间里，比春、夏、秋季活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了机体对热能需要的增加。 饮食要御寒： 到了冬季，有部分人不管衣服穿的再多，还是感觉全身发冷，这是盛名原因呢？医学研究证明，这类人怕冷的主要原因是其体内缺乏矿物质所导致的，因此，冬季应留意矿物质的补充。在平常的饮食中只要不偏食，不挑食，什么都吃，搭配着吃，是可以保证人体对矿物质的需求的。在冬季，吃的蔬菜也要有讲究，应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含矿物质较多。 冬季是应该进补，比如多吃一些温热食物，比如狗肉、羊肉、牛肉等肉类，但同时也不能缺乏维生素的摄取，一定要做到荤素相间，这样才是健康的冬季进补之道。 编辑推荐：[[雪天要是多吃含钙含铁的食物冬季补充维生素很重要冬季要多吃酸味食物]]南昌儿童医院治疗癫痫好吗江西能治疗癫痫病的医院？江西儿童医院看癫痫怎么样江西什么医院治癫痫病好？癫痫病江西哪家中医院好
