当前位置：主页 >> 冬季养生 冬季进补期间，忌生冷过腻食物 2024-06-24 来源: 一年的好身体一般都是在冬季调养出来的，在冬季饮食里面，只要做到科学调配，就能保证你在新的一年里拥有一个健康的身体。但冬季饮食也是有一定的原则性，忌讳盲目进补。 冬季可以说是一年当中进补的比较好季节，在饮食中可多增加一些膏粱厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。总的来说，冬季的饮食主要就包括两个原则：一是要有丰富、足够的营养，热量要充足；二是食物应该是温热性的，有助于保护人体的阳气。 在平时我们常见的温热食物有： 1.肉类：狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉、虾肉、蛇肉等。 2.蔬菜类：黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。 3.水果类：栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，还有红糖、糯米、羊乳、松子等。 冬季进补的时候要注意，千万不能突然性的大补特补，这样会损伤脾胃。在进补前比较好是先做引补，先选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，把脾胃功能给调理好了再进补，这样才能完全吸收食物中的营养增加滋补效果，也不会发生“虚不受补”的情况。 在进补时，像那些生冷的食物比较好不要多吃，否则会妨碍脾胃的消化功能，影响脾胃对食物中营养的吸收，影响进补效果。在进补期间，如遇感冒、发热、腹泻时，应暂时停服各类补品，要等到恢复健康后再进补。冬天宜食的饮膳菜肴有双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。 编辑推荐：[[冬季怕冷，要多吃主食类食物冬季养生的基本原则当讲“藏”冬季不能乱吃，要注意饮食禁忌]]广西专业癫痫医院在哪贵阳癫痫病专业医院哪家比较好贵阳专治癫痫病的医院是哪家贵阳治疗癫痫病专业医院哪家好贵阳癫痫病的医院在哪里 上一篇：冬季怎样才能快速减肥 下一篇：冬季怕冷，要多吃主食类食物 相关阅读 冬季怕冷，要多吃主食类食物 冬季“特产”，健康过冬 冬季养生，冬季吃火锅的危害 做到三原则，做到健康冬季养生 冬季进补，依你体质而行 素食在冬季不能少 相关推荐 冬季怕冷，要多吃主食类食物 冬季“特产”，健康过冬 冬季养生，冬季吃火锅的危害 做到三原则，做到健康冬季养生
一年的好身体一般都是在冬季调养出来的，在冬季饮食里面，只要做到科学调配，就能保证你在新的一年里拥有一个健康的身体。但冬季饮食也是有一定的原则性，忌讳盲目进补。 冬季可以说是一年当中进补的比较好季节，在饮食中可多增加一些膏粱厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。总的来说，冬季的饮食主要就包括两个原则：一是要有丰富、足够的营养，热量要充足；二是食物应该是温热性的，有助于保护人体的阳气。 在平时我们常见的温热食物有： 1.肉类：狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉、虾肉、蛇肉等。 2.蔬菜类：黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。 3.水果类：栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，还有红糖、糯米、羊乳、松子等。 冬季进补的时候要注意，千万不能突然性的大补特补，这样会损伤脾胃。在进补前比较好是先做引补，先选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，把脾胃功能给调理好了再进补，这样才能完全吸收食物中的营养增加滋补效果，也不会发生“虚不受补”的情况。 在进补时，像那些生冷的食物比较好不要多吃，否则会妨碍脾胃的消化功能，影响脾胃对食物中营养的吸收，影响进补效果。在进补期间，如遇感冒、发热、腹泻时，应暂时停服各类补品，要等到恢复健康后再进补。冬天宜食的饮膳菜肴有双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。 编辑推荐：[[冬季怕冷，要多吃主食类食物冬季养生的基本原则当讲“藏”冬季不能乱吃，要注意饮食禁忌]]广西专业癫痫医院在哪贵阳癫痫病专业医院哪家比较好贵阳专治癫痫病的医院是哪家贵阳治疗癫痫病专业医院哪家好贵阳癫痫病的医院在哪里
